FQA
Co je to Lu Jong?
„Lu“ znamená tělo, „jong“ cvičení. Lu Jong je celostní nauka o pohybu; působí ozdravně nejen na naše tělo, ale i ducha.
Odkud tato metoda pochází?
Lu Jong je vzácným, přes osm tisíc let starým pokladem Tibetu. Do dnešní doby byla tato technika předávána ústně z mistra na žáka.
V čem se toto cvičení liší od tradiční jógy?
Lu Jong je cvičení, které propojuje pozici a pohyb: jestliže uvedeme tělo do určité pozice a následně provádíme správný pohyb, vznikne v těle rytmus, který pomáhá uvolnit vnitřní bloky a obnovuje plynulý tok energie.
Je Lu Jong náročný?
Cviky Lu Jong jsou velmi jednoduché a jsou vhodným tělocvikem pro každého bez ohledu na předchozí průpravu nebo pohyblivost těla. Pokud by pro vás přesto byly některé pozice náročnější, učitel Lu Jong vám pomůže cvik postupně zvládnout.
Jak často je dobré Lu Jong cvičit?
Ideální je cvičit denně alespoňpět prvních cviků na otevření pěti elementů. Tato sestava vám zabere zhruba 10 – 15 minut. Další cviky můžete přidávat postupně podle aktuální potřeby, nebo pro trvalé udržení dobré pohyblivosti celého těla.
Jak silně mám cviky provádět?
Cvičte zvolna, ani rychle, ani pomalu. Je důležité, abyste zvolili tempo, které je vám příjemné a udržovali jeho rytmus a plynulost pohybu. Protahujte a ohýbejte se jenom tolik, kolik je pro vás možné. V žádném případě se nesnažte dosáhnout pozice násilně.
Kolikrát mám jednotlivý cvik opakovat?
Každý cvik se opakuje nejméně sedmkrát (na každou stranu). Právě tolikrát je třeba se pohybovat tak, aby se vnitřní vítr a energie celého těla mohly shromáždit v pupečním centru.
Jak při cvičení dýcháme?
Dech nechte během cvičení plynout přirozeně. Na kurzu se naučíte, kdy je dobré nadechovat a kdy vydechovat. Přesto většinou plyne náš dech při cvičení přirozeně správně.
Jak dýcháme po jednotlivých cvicích?
Po každém cviku se třikrát zhluboka nadechneme nosem a třikrát zhluboka vydechneme ústy, jako kdybychom chtěli neslyšně vyslovit slabiku HA. Tak se dostane čerstvý vzduch do pupečního centra a odstraní odtud vše, co se tu mohlo během cvičení nashromáždit.
Kdy je nejlepší doba na cvičení?
Nejlepší doba na cvičení je za úsvitu nebo při západu slunce. Nicméně cvičit můžete kdykoliv během dne.
Kde se můžu cvičení Lu Jong naučit?
V současné době probíhá první kurz v České republice v Jihlavě. Více informací zde.
Cvičit můžete samozřejmě i podle knihy, bohužel mnohé překlady způsobily řadu nepřesnotí v popise jednotlivých cviků. Pro jakoukoliv radu se můžete obrátit na Evu Kadlecovou, v současné době jedinou certifikovanou učitelku Lu Jong v ČR.
K dispozici je také DVD v anglickém jazyce s pěti prvními cviky.